แนะนำวิธีการงีบเพื่อประสิทธิภาพการทำงานที่ดีกว่า

           การงีบหลับในช่วงเที่ยง เป็นที่ยอมรับมากขึ้นว่าสามารถช่วยให้การทำงานดีขึ้นเพราะนั่นเป็นการพักผ่อนที่ดีอย่างหนึ่ง ความคิดสร้างสรรค์ของคุณจะทำงานได้ดีตามไปด้วย เราจึงพบว่าบริษัทหลายแห่งจัดบรรยากาศที่ดีเพื่อให้พนักงานได้พักผ่อนในช่วงเวลาสั้นๆ การงีบหลับมีผลดีอย่างไรบ้าง ลองมาดูข้อมูลเหล่านี้กัน การงีบหลับ ลดฮอร์โมนที่ทำให้ให้เครียด หลังจากตื่นแล้วจะทำให้มีความตื่นตัวและเพิ่มสมรรถนะในการทำงาน เพราะส่งผลให้อารมณ์และสมาธิรวมถึงความจำและความสามารถในการเรียนรู้ดีขึ้นไปด้วย การงีบหลับหลังจากตื่นนอนและผ่านการใช้ร่างกายและสมองในการทำงานมาแล้ว จะมีผลดีกว่าการขยายเวลาตื่นในตอนเช้าออกไป การงีบหลับยังดีต่อหัวใจ ช่วยลดอัตราเสี่ยงของการเสียชีวิตจากโรคหัวใจได้ อย่างไรก็ตามมีข้อควรระวังสำหรับการงีบหลับว่า หลัง 4 โมงเย็นไม่ควรที่จะงีบหลับเพราะจะส่งผลไปถึงการนอนในเวลากลางคืน ทำให้การนอนหลับยากขึ้น เป็นผลต่อเนื่องให้เกิดอาการเพลียและมึนงงในวันต่อไปได้ การงีบในระหว่างวัน ควรใช้เวลาประมาณ 10-20 นาที เพราะเป็นการนอนที่อยู่ในช่วง non-rapid eye movement (NREM) เมื่อตื่นขึ้นมาแล้วจะเหมือนได้ชาร์จพลัง จึงเรียกการนอนแบบนี้ว่า "power nap" การงีบอย่างเหมาะสมยังมีผลต่อการช่วยป้องกันผลข้างเคียงจากความเหนื่อยล้าที่เกิดจากโรคนอนไม่หลับเพราะการงีบจะช่วยทดแทนการพักผ่อนที่คุณเสียไป ทั้งนี้เพื่อการแก้ไขปัญหานอนไม่หลับอย่างได้ผลคุณควรปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการพักผ่อนเพื่อให้การนอนในเวลากลางคืนมีประสิทธิภาพจะดีกว่า การงีบหลับยังไปมีผลต่อการทำงานของหัวใจ ช่วยปรับสมดุลฮอร์โมนในร่างกาย และซ่อมบำรุงเซลล์ได้อีกด้วย ค่านิยมที่ว่าการงีบหลับ กลางวันแสดงถึงความขี้เกียจควรได้รับการอธิบายใหม่ เพราะการฝืนทำงานในขณะที่ร่ากายต้องการหยุดพักในช่วงสั้นๆนั้นจะส่งผลกระทบต่อคุณภาพของงาน และอาจรวมไปถึงการเกิดอันตรายจากการทำงานได้ การงีบระหว่างวันมีมานานแล้วอาจเรียกได้ว่าเป็นวัฒนธรรมการทำงานของฝรั่งเศสเลยก็ว่าได้ แบบนี้อาจทำให้เราหยุดสงสัยในความคิดสร้างสรรค์ที่สุดยอดของเหล่าชาวฝรั่งเศสลงได้ รู้แบบนี้แล้วคุณควรไปกระซิบบอกเรื่องนี้กับเจ้านายหรือฝ่ายบุคคล เพื่อให้เกิดนโยบายส่งเสริมการงีบ ก็น่าจะดีไม่น้อยเลยใช่ไหมคะ

การขอคืนภาษี ออมเงินเพื่อลูกน้อย ไม่ต้องรอเริ่มได้เลย