ช่วงนี้อยู่ในช่วงฤดูหนาว จำเป็นจะต้องมีการดูแลตัวเองกันเป็นอย่างมาก เพื่อไม่ให้เจ็บป่วย หรือผิวแห้งแตกได้อย่างง่าย ๆ ทำให้วันนี้เราเคล็ดลับการดูและสุขภาพให้คุณพร้อมกับการสู้รับลมหนาวในปีนี้กันได้เลยค่ะ
1.ควรเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย เช่น การดื่มน้ำมาก ๆ ออกกำลังกายอยู่บ่อย ๆ พักผ่อนให้เพียงพอ และที่สำคัญไม่ควรทำงานหนักมากจนเกินไป ในการรักษาสุขภาพให้สมบูรณ์แข็งแรง ก็จะช่วยให้คุณพร้อมที่จะมีการต่อสู้กับโรคต่าง ๆ ได้เป็นอย่างดี
2.หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่ หรือจะเป็นการดื่มสุรา เพราะจะทำให้สุขภาพร่างกายดูเสื่อมโทรมลงไปเรื่อย ๆ ทำให้มีการติดเชื้อได้ง่าย ๆ กันเลย
3.อยู่ในที่มีอากาศถ่ายเทสะดวก หลีกเลี่ยงสถานที่ชุมชนที่มีความแออัด โดยเฉพาะหากมีการแพร่ระบาดของไข้หวัดใหญ่
4.ล้างมือบ่อย ๆ เนื่องจากอาจจะมีการสัมผัส เชื้อโรคที่ติดอยู่ตามสิ่งของต่าง ๆ
5.หลีกเลี่ยงการคลุกคลีกับผู้ป่วย และไมควรใช้ของร่วมกันอย่างเช่น ผ้าเช็ดตัว แก้วน้ำ หรือจะเป็น จานหรือช้อน 6.หากป่วยแล้วมีอาการไอ หรือจาม ควรรีบหาผ้าผ้าปิดปากและจมูก หรือสวมหน้ากากอนามัยไว้
7.ผู้ที่เป็นโรคภูมแพ้ หรือเป็นหอบหืด อาการจะมีการกำเริบได้ง่าย ๆ ในฤดูนี้ นอกจากอากาศเย็นที่จะเป็นสาเหตุโดยตรงกันแล้ว ก็อาจะจะมาจากฝุ่น หรืออากาศหนาวทำให้เราต้องนำสัตว์เลี้ยงเข้ามาอยู่ในบ้านกันเลย
8.พยามรักษาร่างกายให้มีความอบอุ่น ในช่วงหน้าหนาว หรือช่วงที่อากาศเปลี่ยนแปลง ใส่เสื้อผ้าที่อบอุ่น เมาะกับฤดูกาล หากอยู่ในที่ที่หนาวมากควรสวมหมวก เพื่อลดการถ่ายเทความร้อนออกจากร่างกาย
9.การอาบน้ำหลังจากตื่นนอน อาจจะไม่จำเป็นต้องมีการฟอกสบู่ หรือฟองเพียงบางจด หรือหาอยู่ในที่ทีมีอากาศหนาว ก็อาจจะไม่จำเป็นต้องอาบน้ำวันละสองครั้งก็ได้ และนี่ก็ถือได้ว่าเป็นเคล็ดลับดี ๆ ในช่วงหน้าหนาวที่คุณเองไม่ควรพลาดกับการติดตาม ยิ่งถ้าคุณทำตามขั้นตอนนี้ก็จะช่วยได้เช่นกัน