สุดยอดอาหารที่ดีต่อสุขภาพหัวใจ

โรคหัวใจและโรคหลอดเลือดเป็นอีกหนึ่งสาเหตุที่คร่าชีวิตผู้คนมานับไม่ถ้วน ปัจจุบันมีหลายปัจจัยที่ทำให้ทุกคนนั้นเสี่ยงต่อโรคนี้ไม่ว่าจะเป็นพฤติกรรมการบริโภค การใช้ชีวิตประจำวัน คุณสามารถดูแลสุขภาพร่างกายให้แข็งแรงการเลือกรับประทานอาหารที่มีส่วนช่วยไล่คอเรสเตอรอลในหลอดเลือดได้เช่น อะโวคาโด มีส่วนช่วยลดคอเรสเตอรอลชนิเลวแลกระตุ้นการผลิตไขมันดีในร่างกาย หากทานเป็นประจำจะช่วยลดได้มาถึง 17% และลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจ ไขมันอุดตัน โรคอัมพฤกษ์ ได้ด้วยเช่นกัน โฮลเกรน ไม่ว่าจะเป็นข้าวซ้อมมือ ข้าวโอ๊ต ที่มีไฟเบอร์ชนิดละลายน้ำได้ในปริมาณมาก และจะพาคอเลสเตอรอลชนิดที่ไม่ดีออกไปจากร่างกายโดยการขับถ่าย ก็จะทำให้ระบบเลือดไหลเวียนได้ดีลดอัตราความเสี่ยงต่อโรคหัวใจได้ดี บรอกโคลี่ เป็นผักที่มีวิตามินเคสูง ที่มีส่วนช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของกระดูกและปกป้องไม่ให้วิตามินซีถูกทำลาย เต็มเปี่ยมไปด้วยไฟเบอร์ลดคอเลสเคอรอลชนิดเลวและความดันโลหิต นำมาปรุงได้หลายเมนูและเป็นผักที่ไม่ควรทานแบบดิบ น้ำส้ม เพียงแค่ดื่มน้ำส้มสดวันละ 2 แก้ว จะช่วยลดอัตราความดันของหัวใจและน้ำส้มมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยให้การทำงานของหัวใจมีประสิทธิภาพมากขึ้น น้ำส้มที่ทานควรคั้นเองจะดีที่สุด กาแฟ การดื่มกาแฟวันละ 1-2 แก้วต่อวัน คาเฟอีนจะช่วยกระตุ้นการทำงานของหัวใจให้เลือดสูบฉีดเป็นปกติ และไร้ปัญหาเรื่องการอุดตันในหลอดเลือด แซลมอล เป็นอาหารที่มีประโยชน์มีกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่ช่วยกระตุ้นการผลิตคอเลสเตอรอลชนิดดี และลดระดับไตรกลีเซอไรด์รวมถึงการลดการอักเสบของเนื้อเยื่อต่างๆ สำหรับใครที่ชอบทานปลาก็จะห่างไกลจากโรคหัวใจได้ การเลือกทานอหารที่มีประโยชน์จะช่วยให้ร่างกายแข็งแรงได้ในระดับหนึ่งเท่านั้น จึงควรออกกำลังกายและหลีกเลี่ยงมลภาวะต่างๆด้วยเช่น ลดงานปาร์ตี้ พักผ่อนให้เพียงพอ จึงจะเห็นผลได้อย่างดี