สุขภาพดีด้วยการทานอาหาร

          สุขภาพดีด้วยการทานอาหารเป็นการดูแลตัวเองตามหลักโภชนาการเพื่อให้ร่างกายได้สารอาหารครบถ้วนและร่างกายสามารถนำไปใช้ได้อย่างเต็มที่ สำคัญสามารถทานได้บ่อยโดยที่ไม่ต้องกลัวอ้วนสาวๆทานก็จะช่วยความสวยและลดน้ำหนักได้ดี ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ เป็นแหล่งสารอาหารวิตามินซีที่ช่วยในเรื่องผิวพรรณ และสุขภาพผิวดูอ่อนเยาว์มากขึ้น และช่วยบำรุงสายตารวมถึงเส้นผมให้ดกดำเงางามเช่นกัน ไข่ไก่ เป็นเมนูที่หลายคนชอบทานเป็นแหล่งสารอาหารที่มีโปรตีนที่สูงแต่ให้พลังงานต่ำและมีประโยชน์ช่วยในการบำรุงสายตาได้ดี และปกป้องผิวจากการทำลายของแสงแดดและสุขภาพดีอีกด้วย อัลมอนต์ แม็คคาเดเมีย และมะม่วงหิมพานต์ เป็นแหล่งอาหารที่อุดมด้วยประโยชน์ต่อหัวใจ และช่วยให้อารมณ์ดีขึ้นลดคอเรสเตอรอลที่ไม่ดีออกไปได้ด้วย ส้ม เป็นแหล่งวิตามินซีที่มีคุณภาพที่ช่วยในการสร้างเซลล์เม็ดเลือดขาว สร้างภูมิต้านทาน รวมถึงไฟเบอร์สูง ที่สำคัญช่วยปกป้องเซลล์ผิวจากการถูกทำลายได้อีกทั้งสร้างคอลลาเจนในผิวได้ดี บร็อกโคลี่ จะมีวิตามินซี เอ เค ที่ช่วยในการบำรุงสายตา มีสารไอโซธิไซยาเนทส์ ที่ช่วยต่อต้านมะเร็งปอด รวมถึงกระเพาะปัสสาวะ และช่วยเสริมความแข็งแรงของกระดูกอีกด้วย คะน้า จะมีสารเบต้าแคโรทีนสูง ซึ่งจะช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคมะเร็งกระเพาะอาหาร มะเร็งปอด มะเร็งลำไส้ และมีวิตามินที่ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ สร้างภูมิต้านทานโรคที่ได้ดี และยังมีแคลเซียมที่ช่วยเสริมสร้างการทำงานของกระดูกให้แข็งแรงขึ้น โยเกิร์ต เป็นอาหารสุขภาพที่สามารถทานได้ตลอดเมื่อยามหิว มีสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายเช่น โพแทสเซียม ฟอสฟอรัส วิตามินบี 12 โปรตีน หากอยากแข็งแรงก็สามารถทานได้ตลอด ชา การดื่มชาในปริมาณที่พอเหมาะต่อวัน จะช่วยลดความเสี่ยงต่อการเป็นอัลไซเมอร์ มะเร็ง ฟันและกระดูกแข็งแรงขึ้น การดื่มชาในปริมาณที่พอเหมาะจะเห็นผลดีกว่าการทานเกินอัตราก็จะส่งผลเสียอย่างมาก การเลือกทานอาหารก็จะส่งผลต่อร่างกายชัดเจนหากทานของไม่ดีร่างกายก็จะทรุดโทรมอย่างรวดเร็ว แต่ถ้าทานของดีร่างกายก็จะแข็งแรงจนใครหลายคนอิจฉา