ในระหว่างการตั้งครรภ์ของทางด้านโภชนาการที่มีความสำคัญ สำหรับคุณแม่และเด็กทารกในครรภ์ ซึ่งคุณแม่หลากหลายคนจะมีน้ำหนักตัวที่เพิ่มมากยิ่งขึ้นในระหว่างการตั้งครรภ์ ในการเพิ่มของน้ำหนักที่มีผลทำให้เกิดการสะสมไขมันของแม่ได้ และในการลดน้ำหนักหลังจากคลอดก็อาจจะทำได้ยาก แต่ถ้าคุณแม่ที่มีน้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้นก็ไม่ควรเกิดการวิตกกังวลให้มากไป ถ้าอย่างนั้นมาติดตามวิธีลดน้ำหนักหลังคลอด กันได้เลยค่ะ
1.การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ เนื่องจากเป็นการผลิตน้ำนมแม่ต้องใช้พลังงาน ในการลดน้ำหนักแบบหักโหมในช่วงนี้ อาจจะมีการทำให้ผลิตน้ำนมไม่เพียงพอสำหรับลูกน้อยกันเลย
2.การออกกำลังกายหลังคลอด ถ้าคลอดแบบปกติหลังคลอดประมาณสองสามสัปดาห์ก็จะสามารถออกกำลังกายได้ โดยที่เริ่มจากกิจกรรมแบบเบา หากคอลดโดยวิธีการผ่าตัดควรที่จะทำการปรึกษาแพทย์ก่อนที่จะมีการออกกำลังกาย
3.สุขภาพของแม่ เมื่อหลังคลอดคุณแม่ก็จะมีสุขภาพที่มีความแข็งแรงและในระหว่างการตั้งครรภ์ก็จะสามารถควบคุมน้ำหนักให้ขึ้นไปตามหลักเกณฑ์ได้ แต่ก็จะสามารถลดน้ำหนักให้กลับคืนได้ภายในสามถึงห้าเดือนกันเลย
4.อาหาร ควรเน้นรับประทานประเภทผักผลไม้และธัญพืชที่ไม่ขัดสี ดื่มน้ำเป็นจำนวนมาก ๆ เป็นการป้องกันของคนที่ท้องผูก และควรรับประทานโปรตีนให้เพียงพอสำหรับการสร้างน้ำนมแม่ และรับประทานอาไรที่มีไขมันต่ำ อย่างเช่น นมไขมันต่ำนั่นอง คุณควรที่จะรับประทาน ถึงแม้ว่าจะไม่ชอบกันก็ตาม ในการลดน้ำหนักหลังคลอดของคุณแม่มือใหม่ ควรทำแบบค่อย ๆ เป็นค่อย ๆไป เนื่องจากคุณแม่จะต้องรู้สึกเหนื่อยและมีการอ่อนเพลียจากการเลี้ยงดูลูกน้อย ในการออกกำลังกายแบบช้า ๆ ในช่วงสั้น ๆ ช่วยให้คุณแม่มีสุขภาพที่แข็งแรง แต่การออกกำลังกายอย่างเดียวหรือการควบคุมอาหารเพียงอย่างเดียวเท่านั้น อาจจะยังไม่เห็นผล หรืเห็นผลได้ช้ามาก ควรทำทั้งสองอย่างควบคู่กันเลยจะดีกว่า เพื่อให้เห็นผลที่แท้จริงกันเลย