วิธีทานอาหารสำหรับคนที่ต้องการลดความอ้วน

สาวๆที่กำลังต้องการลดความอ้วนเชื่อหลายคนกำลังมองหาสูตรลดความอ้วนบางคนก็ใช้ทางลัดไม่ว่าจะเป็นยาลดความอ้วน อาหารเสริมต่างๆ มาเป็นตัวช่วย  แต่สาวๆทั้งหลายสามารถเลือกทานอาหารสำหรับลดความอ้วนได้ เช่น รับประทานผักและผลไม้ให้มาก เพราะมีทั้งเส้นใยและสารอาหารต่างๆครบถ้วนที่จะช่วยให้อิ่มท้องและช่วยเรื่องการขับถ่ายได้ดี เช่น มะละกอ แอปเปิ้ล บล็อกโคลี่ ผักใบเขียว เลี่ยงการทานของทอดๆหรือติดมัน เป็นตัวทำลายหุ่นสวยได้อย่างดี ที่จะทำให้คุณอวบอั๋นขึ้นอย่างรวดเร็ว รวมถึงเนื้อสัตว์ติดมัน หรืออาหารแปรรูปที่มีส่วนผสมของไขมันมากๆเช่นกุนเชียง ช็อกโกแลต ถึงแม้ว่าจะมีประโยชน์ต่อร่างกายมีส่วนช่วยบำรุงสมองแต่ทานมากจนเกินไปก็อาจจะทำให้อ้วนได้แบบรวดเร็ว ดื่มน้ำ ให้เพียงพ่อต่อความต้องการของร่างกาย อย่างน้อยวันละ 8-12 แก้ว เพราะน้ำมีส่วนช่วยในการเผาผลาญและช่วยกำจัดไขมันส่วนเกินให้คุณ และระบบการทำงานของเซลล์ในร่างกายทำงานได้ดียิ่งขึ้น ควรงดน้ำอัดลม น้ำผลไม้ หากจะทานน้ำผลไม้แนะนำว่าควรทานแบบมีเนื้อเพราะจะทำให้คุณมีเส้นใยที่ช่วยในเรื่องการขับถ่ายด้วย ทานข้าวเช้าทุกวัน ไม่ว่าจะเป็นแซนวิซ น้ำเต้าหู้ อย่างที่ทราบกันดีว่าทานข้าวเช้ามีความจำเป็นต่อร่างกายอย่างมากควรที่จะทานในช่วง 6.00-10.00 น. หากทานเกินหลังจากนี้จะทำให้คุณทานได้มากกว่าปกติ ทานข้าวกล้อง เป็นหลักหรือเลือกทานธัญพืชที่ไม่ขัดสีเพราะจะทำให้ได้ประโยชน์สูงสุดและช่วยบำรุงร่างกายมีแร่ธาตุและวิตามมินอยู่ครบมากกว่าการทานข้าวขาว เคี้ยวช้าๆ การที่เคี้ยวอย่างเร็วจะทำให้คุณเจริญอาหารมากขึ้นและยังส่งผลให้ร่างกายต้องย่อยอย่างหนัก แต่ถ้าเคี้ยวให้ได้ประมาณ 30 ครั้งต่อคำก็จะช่วยให้ร่างกายนั้นทำงานได้ไม่หนักมากและสามารถขับถ่ายได้สะดวก นี่เป็นเพียงแค่ส่วนหนึ่งของสาวๆที่อยากจะลดน้ำหนัก แต่สิ่งที่สำคัญคุณควรออกกำลังควบไปด้วยเพื่อให้เห็นผลเร็วขึ้น