เมื่อคุณเองเกิดความเครียด ไม่ว่าจะเกิดจาหน้าที่การงาน หรืออาจจะเกิดจาอะไรก็ตาม ล้วนแล้วแต่จะพาลให้ทั้งสุขภาพจิตและสุขภาพกายเสียด้วย และหากปล่อยให้เกิดความตึงเครียดทิ้งไว้ต่อไป ก็จะเห็นทีว่าปัญหาต่าง ๆ นั้นจะไม่ดีขึ้นเลย และวันนี้เรามีวิธีแบบง่าย ๆ ในการลดความตึงเครียดของคุณเองได้
1.หายใจเข้าออก คุณเองลองสังเกตด้วยตัวเองว่า เมื่อใดก็ตามที่คุณเริ่มรู้สึกว่าเกิดความเครียด ควรจะมีการหายใจเข้าออกแบบลึก ๆ เพื่อที่จะช่วยคุณได้
2.ควรดื่มชาสักนิด จากการวิจัยออกมาว่าถ้าได้มีการดื่มเป็นประจำก็จะช่วยให้คุณหายจากความตึงเครียดได้อย่างรวดเร็ว นอกจากนี้ยังจะช่วยให้เกิดความรู้สึกผ่อนคลายความเครียดมากยิ่งขึ้นอีกด้วย
3.จัดตารางชีวิต หากชีวิตของคุณดูมีความวุ่นวาน ขอให้ลองจัดตารางชีวิตกันดู โดยอาจจะมีการกำหนดการทำกิจกรรมต่าง ๆ ในแต่ละวัน ที่มีความพอดีไม่ยุ่งหรือว่างจนเกินไปได้ และหี้ช่วงเวลาเหลือไว้ให้คุณได้พักผ่อนอีกด้วย 4.ปรับเปลี่ยนทัศนคติ ทางด้านเรื่องลบต่อสิ่งหนึ่งที่คุณต้องพบเจอกันอยู่ตลอด ย่อมไม่เป็นผลดีแน่ กันเลย ดังนั้น ขอให้คุณดี้การรับเปลี่ยนทัศนคติที่มีความแย่ ๆ กับสิ่งเหล่านั้น เช่น หากคุณเองคิดว่างานนั้นยาก ทำไม่ได้ ก็เพียงแค่คิดซะว่า งานนั้นถือได้ว่าเป็นที่มีความท้าทาย ต้องลองดูกันเลย ถึงจะรู้ว่ายากจริงหรือไม่
5.ใช้น้ำหอมแบบกลิ่นสดชื่น เพื่อทำให้ระบบการหายใจดีขึ้น นอกจากนี้ยังจะช่วยเรื่องความดันโลหิตที่สูงลดลงอีกด้วย แถมยังก่อให้เกิดความรู้สึกที่ผ่านคลายอีกมากมาย
6.ควรปรับเปลี่ยนการทำงานในรูปแบบใหม่ ๆ หากมีการทำงานแบบซ้ำซาก จำเจ หรือที่โต๊ะทำงานของคุณมีภูมิทัศน์ที่ไม่น่าดู ลองมีการปรับเปลี่ยนกันดูให้ได้เลยค่ะ ดังนั้นเมื่อคุณเกิดความเครียด ลองใช้วิธีนี้กันดูแล้วจะรู้ว่าช่วยคุณผ่อนคลายความเครียด และนี่ก็ถือได้ว่าเป็นเทคนิคดี ๆ เมื่อคุณเกิดความเครียด