สาว ๆ หลากหลายคนมักจะมีปัญหาเรื่องกับหุ่นที่ไม่ดูดี และอยากจะลดน้ำหนักให้มากกว่านี้ ทำให้ต้องมีการอดอาหารเกิดขึ้น ซึ่งเป็นความเชื่อส่วนบุคคลว่าการอดอาหารจะสามารถลดน้ำหนัก แต่คุณรู้หรือไม่ว่าการอดอาหารแบบนี้จะทำให้เกิดผลเสียต่อสุขภาพได้เช่นกัน ถ้าหากคุณลดน้ำหนักแบบผิด ถ้าอย่างนั้นมาดูกันเลยว่าข้อควรที่จะต้องทำในการรับประทานอาหารให้หุ่นดีควรทำอย่างไร
1.ลดคาร์โบไฮเดรต ควรลดแป้งลงเป็นเรื่องที่มีความจำเป็นสำหรับคนที่จะต้องมีการลดน้ำหนัก แป้งที่เรารับประทานเข้าไปเกินหรือมากเกินความจำเป็น ร่างกายเราก็จะมีการเปลี่ยนแปลงได้เช่น ทำให้คุณเป็นโรคอ้วนได้ จึงจำเป็นที่จะต้องมีการลดคาร์โบไบไฮเดรตลงไปได้บ้าง แต่สิ่งเหล่านี้ก็ย่อมจำเป็นเช่นกัน คุณก็ต้องรับประทานเข้าไปบ้าง เช่น ขนมปัง พิซซ่า ขนมหวานต่าง ๆ ในการรับประทนแป้งพวกนี้ก็ต้องลดปริมาณลง แต่ไม่ควรหยุดกินไปเลย เพราะจะทำให้ร่างกายเกิดการสับสนได้
2.รับประทานโปรตีนที่เพียงพอ ในการควบคุมน้ำหนัก แต่จะไม่ใช่ว่าเป็นการอดอาหาร ซึ่งโปรตีนก็มีความสำคัญในช่วงวัยผู้ใหญ่ คือการนำไปสร้างกล้ามเนื้อ ถ้ากล้ามเนื้อมีมากร่างกายก็เผาผลาญได้มาก เปรียบเสมือนเทียบกับผู้ชายแลผู้หญิงที่รับประทานเท่ากัน หรือชายจะรับประทานมากกว่า แต่ทำไมไม่อ้วน ละน้ำหนักไม่ขึ้นมาก อาจจะเป็นเพราะผู้ชายมีกล้ามเนื้อมากกว่า ร่างกายจะมีการเผาผลาญได้ดีกว่าผู้หญิง
3.รับประทานโปรตีนอย่างสม่ำเสมอ ในการรับประทานโปรตีนให้มาก และที่สำคัญคือให้เป็นสิ่งแรก ๆ ที่จะเข้าปากในมื้ออาหารนั้น ๆ ได้ หรือบางคนรับประทานอาหารเสริมในกลุ่มโปรตีนก่อนมื้ออาหารก็เป็นการส่งให้กับทางร่างกายดึงเอาโปรตีนไปเก็บไว้ ทำการสร้างเป็นกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นมา
4.ลดความเค็มลง แต่นั่นก็ไม่ได้หมายความว่าความเค็มในเรื่องนิสัย แต่เป็นเรื่องการรับประทานอาหรที่เราจะกินเข้าไป บางท่านกินอาหารที่มีรสเค็มมาก กินข้าวก็ยังต้องใส่น้ำปลา หากาคุณกรับประทานเค็มมากเกินไปก็จะไม่ดีต่อสุขภาพร่างกายได้เช่นกัน ดังนั้นหลัก ๆ ของการรับประทานให้ผอม ก็ควรต้องรู้สิ่งนี้เอาไว้ เพื่อให้ร่างกายผอม แต่ไม่เป็นโรค และไม่ควรอดอาหารในแต่ละมือจะดีกว่าค่ะ