ฟฤติกรรมที่ไม่ควรทำในสำนักงาน

Click to rate this post!
[Total: 9 Average: 5]

          สำหรับผู้ทำงานมักจะมีการรวมกิจกรราที่ทำให้เกิดความเสี่ยงต่ออาการปวดหลังในคนนั่งทำงานที่โต๊ะทำงานได้ ถ้าอย่างนั้นมาดูกันเลยว่า พฤตกรรมที่ไม่ควรนั่งทำงาน

1.นั่งนานเกิน 2 ชั่วโมง ในขณะนั้นน้ำหนักของส่วนศีรษะและลำตัวจะมีการตกลงที่หมอนรองกระดูก ตัวหมอนรองกระดูกนั้น จะมีลักษณะเหมือนเยลลี่ แต่ของเหลว ที่อยู่ด้านในจะสามารถซึมออกมาได้ทางหลอดเลือดฝอย ยิ่งนั่งนาน ๆ แรงกดจากนั้นหนักตัวส่วนบนก็จะทำให้ปริมาณน้ำในหมอนน้อยลง คล้ายกันการที่เราได้มีการนั่งบนเบาะ ยิ่งนาน ๆ เบาะก็จะยิ่งยุบตัวลงมากขึ้น สำหรับหมอนรองกระดูก ถ้าน้ำในหมอนลดลง จะทำให้สูญเสียความยืดหยุ่นไปด้วย

2.นั่งหลังค่อม การที่นั่งหลังค่อมนั้น บริเวณสะบัดค่อม จะมีการทำให้หลังส่วนล่างค่อม หรือปูดออกทางด้านหลังมากยิ่งขึ้น ในการนั่งทำงานเช่นนี้ จะทำให้หมอรองกระดูสันหลังมีแรงกดเพิ่มมากยิ่งขึ้น และมีโอกาที่จะปลิ้นไปทางด้านหลังได้ง่าย ๆ อีกด้วย

3.บิดตัวขณะนั่ง เมื่อได้มีการนั่งนาน ๆ หมอนรองกระดูกจะมีความยืดหยุ่นลดลง ในการบิดหรือหมุนตัวจะทำให้หมอรองกระดูกเสียหายได้อย่างง่าย ๆ มากยิ่งขึ้น เปรียบเทียบดูกับเยลลี่ ถ้าเรากดร่วมกับการบิดจะทำให้เยลลี่ฉีกขาดได้ง่ายมากยิ่งขึ้นตามไปด้วย

4.ก้มตัวลงสุดในขณะนั่ง บางท่านอาจจะใช้ท่านี้ในการบริหารร่างหาย ในการนั่งทำให้แรงกดหมอนรองกระดูสันหลังสูงอยู่แล้ว หากยิ่งก้มตัวจะเป็นการยืดเยื่อทางด้านหลัง ทำให้หย่อนหรือฉีกขาดได้

5.ยืดกล้ามเนื้อสะบัก ในการนั่งทำงาน มือของเราอยู่ด้านหน้าตลอดเวลา กล้ามเนื้อระหว่าสะบักจะถูกยืดอยู่แล้ว การไปยือดกล้ามเนื้อเหล่านี้ก็จะทำให้กล้ามเนื้อมีความยาวเพิ่มขึ้นตามปกติ

          ดังนั้นพฤติกรรมที่คุณเองไม่ควรทำ เหล่านี้ หากคุณทำมาก อาจจะไม่ดีต่อสุขภาพของตัวเองก็เป็นได้ ถ้าอย่างนั้น ควรที่จะหลีกเลี่ยงบ้างจะดีกว่าค่ะ

ฟฤติกรรมที่ไม่ควรทำในสำนักงาน
ฟฤติกรรมที่ไม่ควรทำในสำนักงาน

Scroll to Top