พฤติกรรมง่ายๆที่ช่วยให้คุณสุขภาพแข็งแรง

สังคมทุกวันนี้มีแต่ความเร่งรีบที่ต้องเจอทั้งมลพิษทางอากาศ อาหารการกินต่างๆ ทำให้ต้องดูแลตนเองให้มากยิ่งขึ้น เพื่อให้สุขภาพร่างกายนั้นแข็งแรงดีขึ้น ซึ่งคุณก็สามารถเริ่มต้นทำได้ไม่ยาก ดังนี้ หัวเราะคิกคัก ช่วยเลือดไหลเวียน อย่างที่รู้กันดีอยู่แล้วว่าหัวเราะวันละนิดจิตแจ่มใส สังคมทุกวันนี้มีแต่ความเครียดควรหาความสุขใส่ตัวและหัวเราะบ้างซึ่งจะช่วยให้เลือดสูบฉีดได้ดีทำให้รู้สึกกระปรี้กระเปร่าขึ้นและรดรอยเหี่ยวย่นบนใบหน้าได้เป็นอย่างดี แปรงฟัน และขัดฟันจะช่วยไล่มะเร็งได้ดีเพราะภายในปากจะมีแบคทีเรียและคราบพลัคภายในช่องปากที่จะกลายเป็นมะเร็งสมอง มะเร็งลำคอ จึงควรดูแลความสะอาดภายในช่องปากให้สะอาดเพื่อสุขภาพปากที่สะอาดหรือจะเลือกใช้ไหมขัดฟันมาช่วยขจัดคราบจุลินทรีย์ก็ได้เช่นกัน จิบชา สลายเส้นเลือดสมองอุดตัน เนื่องจากในน้ำชาจะมีสาร EGCG ที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระและกรดอะมิโนธีอะนีน ซึ่งช่วยขยายหลอดเลือดสมองและหลอดเลือดแดงให้ไหลเวียนได้ดี ห่างไกลจากโรคอัมพฤกษ์ ที่สำคัญควรทานน้ำชาที่ปราศจากน้ำตาลและไม่ควรทานน้ำชาที่วางขายตามร้านสะดวกซื้อทั่วไป ออกกำลัง เพื่อสุขภาพที่ดี การออกกำลังกายไม่ว่าจะเป็นการทำงานบ้าน การซักผ้า การทำสวนครัว จะช่วยให้เลือดสูบฉีดได้ดีรวมถึงการเปลี่ยนช่องทีวีให้ลุกไปเปลี่ยนด้วยตัวเองบ้างแทนการใช้รีโมท เลือกทานอาหาร ที่มีประโยชน์ ซึ่งร่างกายเราต้องการสารอาหารอย่างครบถ้วนเช่นการทานปลา ที่มีสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายเช่น กรดไขมันโอเมก้า 3 แร่ธาตุที่จำเป็นที่มีส่วนช่วยในการบำรุงสมองป้องกันการเกิดโรคสมองเสื่อม และเป็นอาหารที่ร่างกายนั้นย่อยได้ไม่ยากรวมถึงทำได้หลายเมนู น้ำเปล่า การดื่มน้ำเปล่าที่สะอาดในปริมาณที่ร่างกายต้องการคืออย่างน้อยวันละ 8-10 แก้ว ซึ่งจะช่วยให้กลไกการทำงานทุกส่วนของร่างกายนั้นทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ นี่เป็นเพียงแค่ส่วนหนึ่งเท่านั้นที่ทุกคนสามารถเริ่มต้นดูแลตัวเองได้ตั้งแต่วันนี้เพื่อสุขภาพที่ดีในอนาคต