พ่อแม่ทุกคนมักจะสอนให้เด็ก ดื่มนมเป็นประจำ เพื่อช่วยในการบำรุงสมอง และเป็นสารอหารที่มีประโยชน์อย่างมาก โดยเฉพาะสารอาหารโปรตีน ที่อยู่ในนมเป็นสารอาหารที่มีความสำคัญ ซึ่งจะมีความจำเป็นในการเจริญเติบโตของเด็ก ๆ ได้ดีอีกด้วย นั่นก็คือ แคลเซียม ที่เด็ก ๆ ควรจะได้รับสารอาหารเหล่านี้ สำหรับแคลเซียมจะช่วยในเรื่องกระดูกและฟันให้มีความแข็งแรง ในช่วงอายุ 4-8 ปี ควรที่จะมีการบริโภคหรือได้รับสารแคลเซียมในปริมาณถึง 800 มิลลิกรัมต่อวัน ควรที่จะดื่มนม หรือนมถั่วเหลืองให้ได้วันละ 1-2 กล่อง ส่วนเด็กที่เติบโตมาหน่อย ก็อายุ 9-18 ควรที่จะมีการรับประทานแคลเซียม 1,300 มิลลิกรัม ควรดื่มนมถั่วเหลือง 2-3 กล่องต่อวัน แต่สำหรับเด็ด ๆ รู้หรือไม่ว่ายังมีเคล็ดลับแบบง่าย ๆ ที่ช่วยดูแลร่างกายให้มีการดูดซึมแคลเซียมมาใช้ประโยชน์ได้มากที่สุด เพราะฉะนั้นจึงไม่ควรดื่มนมในช่วงใด ไม่ควรทำ – ไม่ควรดื่มนมขณะที่ท้องว่า เพราะกระเพาะเรานั้นจะมีการดูดแคลเซียมไปหมด – ไม่ควรดื่มนมพร้อมกับอาหารแบบทันที่ เพราะจะทำให้กรดมีการหลั่งออกมา ทำให้กระเอออาหารมีการออกฤทธิ์ที่เป็นด่างลง ทำให้ร่างกายนั้นมีการดูดซึมแคลเซียมไปหมดได้ – ไม่ควรดื่มน้ำอัดลม เพราะจะทำให้ไปกัดกระเพาะอาหารได้ – ไม่ควรกินออาหารแต่มัน เพราะจะทำให้มีการดูดซึมแคลเซียมได้ยากยิ่งขึ้น สิ่งที่ควรทำ – ดื่มนมหลังอาหารในประมาณ 1- ชั่วโมง จะทำให้รู้สึกสบายท้องได้ – คุณควรให้ได้รับแสงอาทิตย์แบบอ่อน ๆ ในช่วงเช้า ช่วยได้รับวิตามินที่ดีต่อร่างกาย – ควรรับประทานถั่วหรืเต้าหู้เป็นจำนวนมาก ๆ เนื่องจากมีแคลเซียมที่สูง เพราะฉะนั้น สาว ๆ หรือไม่ว่าใคร ควรที่จะมีการดูแลเป็นอย่างมาก โดยเฉพาะในการรับประทานนมที่มีประโยชน์ต่อร่างกายได้ด้วยนั่นเอง
