วัยทำงานควรได้รับสารอาหารแบบไหนบ้าง

             สมัยนี้ไม่ว่าจะอายุเท่าไหร่ก็สามารถทำงานไดกันได้ทั้งนั้น แต่ละคนที่ทำงาน ก็ต้องได้รับการอาหารที่เพียงพอ เพื่อเอาไว้เป็นพลังงานในการทำงานในแต่ละวัน ซึ่งต้องทานอาหารให้ถูกหลักโภชนาการ จะทำให้ร่างกายและสุขภาพดีและแข็งแรง ฉะนั้นในวัยทำงาน ก็มีโอกาสเลือกทานอาหารที่มากขึ้น ก็ต้องเลือกอาหารที่ดี กินให้พอดี ให้เหมาะสม ไม่มากหรือว่าน้อยเกินไป เพราะเราก็รู้ว่าถ้ากินมากเกินไปมันก็อ้วน ถ้าทานน้อยเกินไปร่างกายก็จะไม่มีแรง จึงต้องควบคุมทุกๆอย่างให้อยู่ในมาตรฐาน               

             คนวัยทำงานควรใช้หลักในการทานอาหารที่ต้องเน้นอาหารครบ 5 หมู่เป็นหลัก และต้องพยายามดูแลน้ำหนักตัวให้ดีๆ ควรเลือกทานอาหารที่หลากหลาย ไม่ทานอาหารซ้ำๆกันอยู่แบบเดียว และก็ต้องเน้นการกินข้าวเป็นมื้อหลัก ทานผัก ผลไม้ให้เยอะๆ พร้อมทั้งเลือกทานเนื้อสัตว์ที่สามารถย่อยได้ง่าย นมก็ยังคงจำเป็นในวัยนี้ บางทีไขมันจากเนื้อสัตว์ก็สามารถสร้างประโยชน์ได้เช่นกัน แต่ว่าไม่ควรบริโภคมากเกินไป                ในวัยทำงานมักจะเลือกทานอาหารที่มีรสจัด แต่ว่าอาหารที่มีรสจัด ไม่ว่าจะเค็มไป หวานไป เผ็ดไป เปรี้ยวไป ก็ไม่ได้เป็นผลดีต่อร่างกาย ควรลดให้น้อยลงที่สุด เพราะจะเป็นบ่อแห่งโรคต่างๆ และควรเลือกกินอาหารที่ไม่มีสารปนเปื้อน ไม่ว่าจะเป็นสีผสมอาหาร หรือว่าสารกันบูดก็ตาม ทั้งนี้ก็ต้องงดดื่มแอลกอฮอล์หรือดื่มให้น้อยลงที่สุด วัยทำงานนั้นมักจะมีการสังสรรค์กันค่อนข้างมาก เรื่องแอลกอฮอล์จึงมีมากกว่าวัยอื่นๆ ฉะนั้นก็ต้องดื่มให้น้อยที่สุด เพราะว่ามันไม่สิ่งที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ยิ่งในเรื่องของงานเลี้ยง ก็ต้องควบคุมให้ได้ และควรลดปริมาณอาหารมื้ออื่นๆ หากต้องไปทานอาหารที่งานเลี้ยง เพื่อให้ร่างกายได้รับพลังงานที่ไม่มากเกินไป ไม่เช่นนั้นอาจจะทำให้อ้วนได้                หากวัยทำงานสามารถปรับพฤติกรรมการทานอาหารให้เหมาะสมได้แล้ว ก็จะทำให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่ครบครัน อาหรแต่ละมื้อ ควรมีประโยชน์ที่หลากหลายมื้อละ 5อย่าง เช่น ข้าว ผัก เนื้อสัตว์ ถั่ว นม เป็นต้น มื้ออื่นๆก็ควรมีประโยชน์ทั้ง 5 อย่างเช่นกัน ซึ่งอาจจะเป็นประโยชน์จากอาหารประเภทอื่นๆเช่น ผัก ผลไม้ เนื้อสัตว์ แป้ง ธัญพืช เป็นต้น
Update รายชื่อสถานพยาบาลที่สามารถรับจำนว ยื่นแบบ ภ.ง.ด.51 ต้องแนบหนังสือรับรองการ