อาหารบำรุงสมอง

          สมองเป็นส่วนที่เราใช้งานหนักทุกวันไม่ว่าจะเรียน ทำงาน แม้แต่เล่นเกมก็ยังต้องใช้ความคิด หากเราใช้สมองมากจนเกินไปก็อาจจะกระทบต่อการดำเนินชีวิตเรามากอย่างแน่นอน จึงควรต้องมีการบำรุงสมองบ้างด้วยอาหารต่างๆเหล่านี้ ไข่ เป็นแหล่งสารอาหารที่มากประโยชน์สามารถนำมาทำได้หลากหลายเมนูเพราะในไข่จะมีสาร โคลิน ที่ช่วยในการพัฒนาระบบการทำงานของสมอง สามารถทานได้ทุกวัน ปลา อย่างที่บอกต่อๆกันมาว่ากินปลาแล้วฉลาด มันคือเรื่องจริง เราควรกินปลาทะเลน้ำลึก เช่นปลาแซลมอล ปลาทู ปลาทูน่า อย่างน้อยสัปดาห์ละ 2-3 ครั้งเพราะปลาทะเลน้ำลึกจะมีกรดไขมัน และโอเมก้า 3 ที่ช่วยในการบำรุงสมอง เสริมสร้างเซลล์ประสาทให้แข็งแรง ถั่ว เป็นอาหารว่างที่ใครหลายคนชื่นชอบ อย่างเช่น อัลมอลด์ ถั่วลิสง ซึ่งจะมีวิตามินอีที่ช่วยกระบวนการคิด ความจำ วิตามินบี1 บำรุงสมองให้แข็งแรง ผลไม้ตระกูลเบอรี่ ไม่ว่าจะเป็นสตรอเบอรี บลูเบอรี่ ที่ช่วยให้ความสดชื่นและเสริมสร้างสุขภาพระดับไอคิวได้ดี และยังช่วยให้ระบบเลือดหมุนเวียนไปเลี้ยงสมองได้ดียิ่งขึ้น ช็อคโกแลต เป็นของหวานที่ใครๆหลายคนโปรดปราน เนื่องจากมีสารต้านอนุมูลอิสระ ระบบเลือดไหลเวียนดีขึ้น และมีประสิทธิภาพของสมองทำงานได้ดีมากขึ้นอีกด้วย แต่ไม่ควรทานให้มากเกินเพราะอาจทำให้อ้วนได้ง่ายๆ กระเทียม อาจมีกลิ่นที่แรงแต่จะช่วยกระตุ้นให้สมองสร้างเทโรนินมากขึ้น ซึ่งจะช่วยทำให้อารมณ์ดี และลดความเครียด ชะลอความเสื่อมของเซลล์ประสาทและยังช่วยให้ความจำดีขึ้น ไม่ว่าจะเป็นข้าวผัดกระเทียม หมูทอดกระเทียม กระเทียมใส่ในน้ำจิ้ม บล็อคโคลี่ เป็นผักที่สามารถนำมาทำได้หลายเมนูและมีสารต้านอนุมูลอิสระสูง และช่วยปกป้องสมองได้ดีอย่างน่าเหลือเชื่อ ระบบสมองเป็นส่วนที่ทำงานหนักจึงควรได้รับการบำรุงด้วยการเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ ผลลัพธ์ที่ได้ก็จะช่วยให้มีความจำที่ดี หัวไว ควรควบคู่กับการออกกำลังกายเพื่อให้ร่างกายแข็งแรงทุกสัดส่วน

ผู้สอบบัญชีภาษีอากรใหม่จะขอยื่นแบบ บภ.07 8 เคล็ดลับหน้าเด็กโดยไม่ใช้ครีม (ตอนที่.