รู้จักโรคเอ็นซีดี (NCD) ภัยร้ายที่คุณคาดไม่ถึง

                รู้บ้างหรือไม่ ? คนไทยทุกวันนี้เสี่ยงเป็นโรคเอ็นซีดีกันมาก ก็เพราะว่าหลายคนกินไม่เลือก กินทุกอย่างที่ขวางหน้า กินแบบไม่บันยะบันยัง ซึ่งเป็นสาเหตุให้คนไทยเสียชีวิตเพราะโรคนี้เป็นอันดับต้น ๆ ผลการตรวจสอบพบว่าประเทศไทยเรามีผู้เสียชีวิตเพราะโรคนี้แล้วกว่า 300,000 คน จนต้องมีการเตือนในเรื่องพฤติกรรมการกินอย่างมีสติ ไม่งั้นคุณจะกลายเป็นอีกคนที่เสี่ยงเป็นโรคเอ็นซีดีได้ร้อยเปอร์เซ็นต์ โรคเอ็นซีดี (NCD) ย่อมาจาก Non-communicable disease ซึ่งมีความหมายว่า กลุ่มโรคที่ไม่สามารถติดต่อจากคนหนึ่งสู่อีกคนได้ หรือเรียกสั้น ๆ ว่า “กลุ่มโรคไม่ติดต่อ” หรือโรคเรื้อรัง นั่นเอง ตัวอย่างของโรคนี้ เช่น กลุ่มโรคมะเร็ง กลุ่มโรคหัวใจและหลอดเลือด กลุ่มโรคเบาหวาน กลุ่มโรคระบบทางเดินหายใจเรื้อรัง เป็นต้น ฟังดูแล้วเป็นเรื่องใกล้ตัวมาก แล้วพฤติกรรมแบบไหนที่เสี่ยงต่อโรคนี้บ้าง 1.คนที่ชอบกินบุฟเฟ่ต์ อาหารฟาสฟู้ดทั้งหลาย เอาละทีนี้สำหรับคนที่ชื่นชอบการรับประทานอาหารแบบนี้บ่อย ๆ จนแทบจะทุกวัน บอกไว้ก่อนเลยว่าคุณเป็นอีกหนึ่งคนที่เสี่ยงมากกับการเป็นโรคเอ็นซีดี เพราะอาหารจำพวกนี้มีไขมันสูง หวาน มันจนเลี่ยน เสี่ยงมากที่เป็นโรคเบาหวาน โรคความดันโลหิตสูง ถ้านานปีทีหนจะได้กินสักครั้งก็ไม่เป็นไร แต่ถ้ากินบ่อย ๆ รับรองเป็นชัวร์ 2.งดการกินอาหารรสจัด โดยเฉพาะคนที่ชอบปรุงอาหารในแบบที่ตัวเองชอบ บางทีตับ ไต ไส้ พุง คุณอาจจะส่ายหน้าก็ได้ เค็มจัด หวานจัด ไม่มีความพอดีก็มีสิทธิ์เป็นโรคเอ็นซีดีได้ง่าย บางทีไม่จำเป็นต้องตามใจปากเสมอไปก็ได้ เพราะถ้าคุณไม่อยากเป็นโรคนี้ก็งดเสียนะครับ 3.กินอาหารให้ครบ 5 หมู่ โดยกินอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายให้ครบถ้วนในแต่ละวัน ดื่มน้ำเยอะ ๆ ควบคุมน้ำหนักตัวอย่างให้เกินมาตรฐาน เพราะความอ้วนเป็นสิ่งที่ก่อให้เกิดโรคต่าง ๆ ตามมามากมาย 4.ในกรณีคนที่มีโรคประจำตัวอยู่แล้ว ให้กินยาที่หมอสั่งทุกวัน ปฏิบัติตามคำแนะนำของหมออย่างเคร่งครัด ห้ามขาดยาเด็ดขาด เพราะจะทำให้การรักษานั้นยากยิ่งขึ้นไปอีก 5.ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เป็นผลมาจากการกิน ถ้ากินแล้วนอนอย่างเดียวก็คงหนีไม่พ้นโรคภัยถามหา ต้องหมั่นออกกำลังกายเพื่อเผาผลาญไขมันที่กินลงไป จะเป็นทางออกที่ดีในการช่วยป้องกันโรคเอ็นซีดีได้ดีอีกด้วยครับ 6.อย่าเครียดจนเกินไป คุณต้องรู้จักจัดการความเครียดที่มีอยู่ให้หมดไป หรือให้มีน้อยที่สุดเท่าที่จะทำได้ มิเช่นนั้นอาจเสี่ยงเป็นโรคเอ็นซีดีไม่รู้ด้วยนะ 7.งดการดื่มสุรา สูบบุหรี่ ไม่ใช่แค่เรื่องการกินเท่านั้นที่จะเสี่ยงเป็นโรคเอ็นซีดี การสูบบุหรี่มาก ๆ ก็อาจทำให้กลายเป็นโรคได้ง่ายเช่นกัน โรคเอ็นซีดี (NCD) เป็นโรคที่น่ากลัวมาก มันอาจจะไม่ได้ส่งผลวันนี้พรุ่งนี้ แต่มันจะเก็บสะสมผลงานไปเรื่อย ๆ รอวันเปิดเผยตัวตน ซึ่งวันนั้นอาจจะสายเกินเยียวยา ฉะนั้นเปลี่ยนพฤติกรรมการกินและการใช้ชีวิตกันเถอะครับ ก่อนที่ประเทศของเราจะสูญเสียไปมากกว่านี้
แก้อาการปวดหลัง ด้วย 6 ท่าโยคะ หลากประโยชน์จากน้ำสมุนไพร รู้แล้วต้องลอง